Terapia skupiona na wellbeingu
“Ludzie wierzą, że aby osiągnąć sukces, trzeba wstawać rano. Otóż nie — trzeba wstawać w dobrym humorze.”
— Marcel Achard
Pomagamy odnaleźć komfort psychiczny i budować go dzięki praktykom oddechowym, uważnościowym, zenowskim i innym.
Razem tworzymy zdrowe nawyki, które obniżają stres, regenerują, poprawiają koncentrację i nastrój.
Jak pracujemy?
praca z oddechem ● ćwiczenia oddechowe ● wolne i szybkie techniki oddechowe ● relaksacyjne ćwiczenia oddechowe ● na stres ● na sen ● poranne ● relaksacyjne techniki oddechowe dla dzieci ● oddech przeponowy ● oddychanie dla początkujących ● praktyka uważności ● prowadzone medytacje mindfulness ● techniki uważności ● uważne patrzenie ● uważność w ruchu ● uważność dźwięku ● codzienna uważność ● uważność w pracy ● skan ciała (body scan) ● progresywne rozluźnianie / trening autogenny ● medytacja prowadzona ● mikro-medytacje na stres ● rytuały na sen ● poranne rytuały ● medytacja siedząca ● zen ● vipassana ● medytacja chodzona ● medytacja dźwięku ● ćwiczenia koncentracji ● ćwiczenia relaksacyjne ● minimalizm ● slow life (życie w stylu slow) ● codzienny flow (stan przepływu) ● praktyka wdzięczności ● journaling (prowadzenie dziennika) ● praktyka życzliwości (loving kindness, miłująca dobroć) ● higiena snu ● kąpiele leśne (shinrin yoku) ● prowadzona wizualizacja
Dla kogo?
Dla każdego.
Dla dzieci
Dzieci uczą się, jak radzić sobie z trudnościami i frustracjami, stresem i lękiem w sposób konstruktywny i skuteczny. To ważna umiejętność na całe życie.
Indywidualna terapia online to przestrzeń, w której dzieci mogą uczyć się, jak budować wewnętrzny spokój przez zabawę, proste ćwiczenia oddechowe i inne.
Dla młodzieży
Oferujemy młodzieży wsparcie, które pomaga radzić sobie z bieżącymi problemami, jak również budować solidne fundamenty dla przyszłego dobrego samopoczucia. Poznajesz narzędzia, które pozwalają podreperować swoje samopoczucie, pozbyć się stresu, czuć się dobrze we własnej skórze i przełączyć się w tryb koncentracji i skupienia.
Dla dorosłych
Coraz więcej osób odczuwa potrzebę duchowego rozwoju osobistego — zaczynamy zadawać sobie pytanie: “Czego potrzebuję, żeby czuć się naprawdę dobrze?”
Oferujemy osobisty trening w praktykach oddechowych i innych. Regularna praktyka polepsza nastrój, koncentrację, odporność na stres oraz relacje z ludźmi.
Ty pytasz, my odpowiadamy
Czym jest terapia online skupiona na wellbeingu / terapia dla dobrostanu?
Pracujemy nad komfortem psychicznym i poczuciem dobrostanu — jak znaleźć balans, kiedy życie rzuca kłody pod nogi.
Wspólnie dobierzemy odpowiednie narzędzia i stworzymy praktykę dostosowaną do Ciebie.
Jak wygląda sesja terapii online?
Sesja terapii dla dobrostanu to czas, kiedy skupiasz się na tym, żeby poczuć się lepiej i żeby po sesji czuć się lepiej i mieć jasność, co do tego, jak możesz poprawić swoje samopoczucie na co dzień. Pracujemy nad różnymi technikami – od ćwiczeń oddechowych, przez uważnościowe, po medytację.
Terapia skupiona na wellbeingu to sesja po sesji zbieranie narzędzi do lepszego życia.
Czy terapia online jest skuteczna?
Tak, badania potwierdzają, że terapia online jest równie skuteczna jak terapia tradycyjna.
Terapia zdalna umożliwia częstsze i krótsze spotkania. Techniki duchowego rozwoju osobistego działają najlepiej przy odrobinie regularności.
Dla niektórych łatwiej jest otworzyć się, gdy są w swoim bezpiecznym, domowym otoczeniu.
Ile to kosztuje?
Sesje trwają 30-90 minut i kosztują od 150 do 450 zł.
Czy jest jakaś praca do wykonania między sesjami?
Poza sesjami, są zadania do wykonania, co jest ważnym elementem procesu. Otrzymasz od nas dostęp do instruktażowych filmów, audio oraz formularzy do autorefleksji i monitorowania postępów. Kontakt mailowy czy SMS-owy między sesjami pozwala na dostosowanie praktyki do Twoich bieżących, zmieniających się potrzeb.
Czy przekazywane przeze mnie informacje są bezpieczne?
Zapewniamy pełną dyskrecję oraz bezpieczeństwo przekazywanych informacji. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo i prywatność, stosując najwyższe standardy poufności, ochrony danych osobowych i zapewniając bezpieczne połączenia podczas wszystkich naszych usług online.
Warsztaty online
Praca z oddechem
Warsztat prowadzony przez trenera oddychania, poświęcony świadomej pracy z oddechem. Uczestnicy nauczą się technik oddechowych, które redukują napięcie, regenerują, poprawiają nastrój i zdolność skupienia.
Redukcja stresu
Praktyczne zajęcia, które uczą stosowania różnych technik redukcji stresu. Uczestnicy poznają proste ćwiczenia oddechowe, medytacyjne i mindfulness, które można wykorzystać na co dzień – w pracy i w domu.
Budowanie odporności psychicznej
Warsztat rozwijający umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami i trudnościami. Uczestnicy nauczą się strategii wzmacniających siłę wewnętrzną, elastyczność emocjonalną oraz pozytywne nastawienie.
Mindfulness (uważność) w codzienności
Zajęcia wprowadzające w praktykę uważności. Uczestnicy odkryją, jak skupiać uwagę na teraźniejszym momencie, by zmniejszyć poziom stresu, poprawić koncentrację i lepiej cieszyć się chwilą.
Programy wellbeingowe (dobrostanowe) dla firm
Oferujemy regularne, krótkie spotkania online, które funkcjonują jak chwila oddechu w ciągu dnia pracy — obniżają stres, regenerują, poprawiają koncentrację i nastrój. W efekcie produktywność i atmosfera w pracy stają się lepsze.
Cykliczność sesji pozwala dobrze opanować kluczowe narzędzia rozwoju osobistego.
Między sesjami pracownicy mają dostęp do instruktażowych filmów, audio oraz formularzy do śledzenia postępów.
Kąpiele leśne (shinrin-yoku)
Drzewa, mech, zapach igliwia…
Zanurzenie się w atmosferze lasu na trzy godziny poprawia nastrój. Regularne kąpiele leśne poprawiają ogólny nastrój.
Okolice Warszawy lub Gdańska
